Stop Overthinking – Sống Tự Do, Không Âu Lo

Ý chính

1. Xác định điều gì kích hoạt vòng suy nghĩ quẩn là bước đầu.
2. Có những kỹ thuật ngắn để hạ nhiệt suy nghĩ tiêu cực trong vài phút.
3. Nghĩ quá nhiều ảnh hưởng giấc ngủ, quyết định và mối quan hệ nên cần xử lý có chủ đích.
4. Bài tập nhỏ hằng ngày giúp giảm trì hoãn và giữ tâm trí gọn gàng.

Tóm tắt

"Stop Overthinking - Sống Tự Do, Không Âu Lo" do YMATE phát hành, Nhà xuất bản Dân Trí in năm 2024, dày khoảng 202 trang. Theo kết quả tìm kiếm mình thấy, tác giả là Chase Hill và Scott Sharp, trong khi danh sách ban đầu để trống. Trang nhà sách mình mở được không nêu tên tác giả, nên cần kiểm lại trên bìa trước khi dùng.

Theo trang giới thiệu của YMATE, sách đi theo bảy bước để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực và bắt đầu suy nghĩ tích cực. Nội dung gồm tìm nguyên nhân gốc và các tác nhân kích hoạt việc nghĩ quẩn, mười phương pháp để kết thúc lo âu, cách xử lý suy nghĩ tiêu cực, kỹ thuật kiểm soát nhanh trong vài phút, chuyển sang cách nhìn tích cực, sắp xếp tâm trí để đạt mục tiêu, và các bài tập hằng ngày để thôi trì hoãn.

Luận điểm là nghĩ quá nhiều gây căng thẳng, làm quyết định kém, mất ngủ và ảnh hưởng quan hệ, nên sách đưa các giải pháp thiên về hành động hơn lý thuyết.

Đây là sách tự lực dạng hướng dẫn: nhiều mẹo, danh sách phương pháp, ít chiều sâu lâm sàng. Mình không tìm thấy đánh giá của người đọc hay báo chí để trích, nên không đưa ra ý khen chê nào. Nếu bạn lo âu kéo dài và ảnh hưởng sinh hoạt, hãy tìm chuyên gia thay vì chỉ dựa vào sách. Và vì nguồn còn mỏng, chủ kênh nên xem qua cuốn này trước khi quảng bá mạnh.